[TutorPlace] Полина Будина → Функциональный тренинг (2026)

Хотите тренироваться так, чтобы каждая минута приносила максимум пользы?
Круговые комплексы, силовые упражнения и формат Super sculpt создают интенсивную нагрузку, развивают мышцы всего тела и формируют подтянутый спортивный силуэт!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет развить силу всего тела и чувствовать уверенность в каждом движении
• Пытается улучшить выносливость чтобы легче справляться с активным ритмом жизни
• Мечтает сделать тело более сильным подвижным и подготовленным к физическим нагрузкам

С курсом вы:

• Поймёте, как выстраивать функциональные тренировки для равномерной проработки основных групп мышц тела
• Разберётесь, как выполнять круговые тренировки так чтобы эффективно развивать силу и выносливость
• Осознаете, как правильно распределять нагрузку между упражнениями для рук, спины, ног и корпуса
• Обучитесь выполнять упражнения на руки развивая силу и улучшая контроль движений
• Узнаете, как тренировать мышцы спины с помощью разнообразных тренировочных форматов
• Изучите способы укрепления ягодичных мышц через динамичные и разнообразные упражнения

Автор курса:
Полина Будина Фитнес тренер
Дипломированный фитнес тренер, учитель физической культуры, более 8 лет занималась подводным спортом, КМС, более 140 медалей

Программа:
9 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Круговая тренировка.
Урок 2. Функциональная на руки.
Урок 3. Функциональная на спину.
Урок 4. Функциональная на ягодицы.
Урок 5. Тренировка на выносливость.
Урок 6. Гибкость и баланс.
Урок 7. Super sculpt.

2 неделя
Урок 8. Координация.
Урок 9. Тренировка на силу.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ