[TutorPlace] Марина Скрябина → Сильные ноги и ягодицы (2026)

Хотите почувствовать силу в ногах и упругость в ягодицах без сложных схем?
Программа даст чёткие тренировки, понятные шаги и реальные ощущения прогресса, которые мотивируют двигаться дальше и формируют уверенность в своём теле!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет развить силу ног и ягодиц чтобы чувствовать уверенность в движениях и собственном теле
• Пытается создать более подтянутые бедра и добиться гармоничных пропорций нижней части тела
• Мечтает сформировать округлые ягодицы ощущая приятную мощь в каждом шаге и приседе

С курсом вы:

• Поймёте, как правильно распределять нагрузку на ноги и ягодицы, чтобы движение ощущалось уверенно
• Разберётесь, как выстраивать технику приседов и выпадов чтобы мышцы включались эффективно
• Осознаете, почему ягодицы могут не включаться в работу и научитесь активировать их с первых секунд тренировки
• Обучитесь выбирать оптимальный темп выполнения упражнений делая тренировки продуктивными и результативными
• Узнаете, как выполнять упражнения с гантелями так усилив нагрузку и почувствовав силу ног глубже
• Изучите, как использовать фитнес-резинки для усиления акцента на ягодицы и создания устойчивого напряжения в движениях

Автор курса: Марина Скрябина
Профессиональный фитнес-тренер и инфлюенсер. Ведет персональные и групповые тренировки для женщин на различные группы мышц и помогает клиенткам достичь тела мечты.

Программа курса
10 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Мощная тренировка для бедер и ягодиц.
Урок 2. Огненная тренировка на ноги и ягодицы.
Урок 3. Мульти-комплекс для подтянутых бедер.
Урок 4. Тренировка ног с гантелями.
Урок 5. Тренировка на низ тела с резинкой.
Урок 6. Тренировка на низ тела.
Урок 7. Силовая тренировка с акцентом на ноги и ягодицы.

2 неделя
Урок 8. Красивые ноги и ягодицы.
Урок 9. Сильные ягодицы и ноги.
Урок 10. Эффектные бедра и ягодицы.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ