[Станислав Черноног] Кинезиология для себя (2026)

Узнайте, как с помощью кинезиологии понимать сигналы своего тела, определять причины дискомфорта и применять простые техники для улучшения самочувствия.

Что вас ждет на марафоне:

• Основы кинезиологии и принципы работы метода.
• Практические техники для самостоятельного применения.
• Работа с мышечным тестированием.
• Определение причин физического и эмоционального дискомфорта.
• Способы улучшения общего состояния организма.
• Практические упражнения для ежедневного использования.

После прохождения марафона вы сможете:

• Лучше понимать сигналы своего организма.
• Освоить базовые техники кинезиологии для себя.
• Снизить влияние стресса на организм.
• Улучшить контакт со своим телом.
• Использовать полученные знания в повседневной жизни.

Это про недополученную выгоду. Без этого навыка вы и дальше:

• Годами живёте против себя, тратя силы на то, что вам не полезно
• Продолжаете есть то, что вас ослабляет, — вместо того, чтобы наслаждаться полезным без чувства вины
• Теряете контакт с собой и делаете «не своё» непонятно зачем

Программа:

День 1. Тест мышц руками вместо исследований на миллион.
Теоретический материал • Практика • Кинезиологический тест

Что изучаем:
Миотатический рефлекс, паттерн шага, реакцию тела на положение ног и перенос веса.

Что делаем:

• тестируем флексоры плеча;
• проверяем, как положение ног меняет силу рук;
• пробуем положение шага и покачивание тела;
• знакомимся с первым принципом кинезиологии: тело постоянно отвечает «да» или «нет».

Результат дня:
Вы впервые ловите миотатический рефлекс на собственном теле и понимаете, что тело реагирует раньше осознания. Получаете первый инструмент самонаблюдения через ходьбу, положение тела и движение.

Тестируемые мышцы:
Флексоры плеча.

День 2. Самодиагностика через прикладную кинезиологию.
Теоретический материал • Практика • Кинезиологический тест

Что изучаем:
Поверхностную фронтальную линию — систему, которая помогает делать шаг вперёд и удерживает тело от «падения назад».

Что делаем:

• тестируем прямую мышцу бедра;
• исследуем силу ног;
• работаем с ключевыми зонами: ключицы, рёберные дуги, передняя поверхность бедра;
• добавляем элементы самомассажа.

Результат дня:
Вы понимаете, насколько тело помогает вам двигаться вперёд — физически и эмоционально. Учитесь замечать, как минимальные воздействия могут резко менять ощущение силы, устойчивости и энергии в ногах.

Тестируемые мышцы:
Прямая мышца бедра.

День 3. Мышцы души. Снимаем блокировки и внутренние конфликты.
Теоретический материал • Практика • Кинезиологический тест

Что изучаем:
Поясничную мышцу, связь корпуса, почек, внутреннего состояния и стабильности тела.

Что делаем:

• тестируем поясничную мышцу;
• проверяем признаки нестабильности поясницы;
• исследуем синдром гипермобильности;
• ищем положения, где тело становится устойчивее.

Результат дня:
Вы получаете первые ключи к стабилизации поясницы и начинаете чувствовать связь между телесной устойчивостью, уровнем энергии и внутренним состоянием. Понимаете, почему поясничную мышцу называют «мышцей души».

Тестируемые мышцы:
Поясничная мышца.

День 4. Блуждающий нерв. Учимся управлять нервной системой.
Теоретический материал • Практика • Кинезиологический тест

Что изучаем:
Связь блуждающего нерва, диафрагмы, кишечника и мышечного тонуса.

Что делаем:

• тестируем грушевидную мышцу;
• исследуем влияние внутренних органов на мышцы;
• работаем с опущением диафрагмы и кишечника;
• используем мягкие техники самомассажа и коррекции.

Результат дня:
Вы начинаете видеть, что тело — единая система: напряжение или слабость мышцы могут быть связаны не с самой мышцей, а с состоянием нервной системы, дыхания или внутренних органов. Осваиваете первые способы возвращать телу более здоровый тонус.

Тестируемые мышцы:
Грушевидная мышца.

День 5. Шея, кровоснабжение мозга и работа с вниманием.
Теоретический материал • Практика • Кинезиологический тест

Что изучаем:
Связь положения головы, тонуса шеи и состояния нервной системы.

Что делаем:

• тестируем грудинно-ключично-сосцевидную мышцу;
• исследуем влияние положения головы на тело;
• изучаем соматическое упражнение «рефлекс красного цвета»;
• используем его как инструмент диагностики и коррекции.

Результат дня:
Вы начинаете замечать, как положение головы влияет на состояние, внимание и ощущение «живости» тела. Получаете дополнительный инструмент быстрой диагностики и мягкой самокоррекции через соматический рефлекс.

Тестируемые мышцы:
Грудинно-ключично-сосцевидная мышца.

День 6. Здоровое движение и работа с телом.
Теоретический материал • Практика • Кинезиологический тест

Что изучаем:
Длинные экстензоры головы и шеи, их связь с устойчивостью и собранностью тела.

Что делаем:

• тестируем длинные экстензоры;
• исследуем заднюю линию тела;
• осваиваем соматическое упражнение «рефлекс зелёного цвета»;
• используем его для диагностики и коррекции.

Результат дня:
Вы учитесь замечать, как задняя поверхность шеи влияет на устойчивость, тонус и общее состояние. Осваиваете ещё один способ быстро проверять и корректировать своё состояние через тело.

Тестируемые мышцы:
Длинные экстензоры головы и шеи.

День 7. Практические навыки для ежедневного использования.
Теоретический материал • Практика • Кинезиологический тест

Что изучаем:
Связь подключичной мышцы, черепных структур и вегетативной регуляции организма. Интеграцию изменений, полученных за неделю.

Что делаем:

• тестируем подключичную мышцу;
• работаем с сагиттальным швом;
• исследуем влияние этих структур на общее состояние тела;
• соединяем навыки самотестирования, полученные за неделю;
• наблюдаем, как тело реагирует на комплексное воздействие.

Результат дня:
Вы замечаете, как через работу с телом может меняться общее состояние: уровень напряжения, ощущение собранности, внутреннего равновесия и устойчивости. Получаете опыт интеграции работы нервной системы, мышечного тонуса и телесной регуляции в единую систему.

Тестируемые мышцы:
Подключичная мышца.

Автор Станислав Черноног

• Cпециалист по кинезиологии
• Автор обучающих программ и практик по работе с телом и восстановлению здоровья.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ