[molchanov.academy] Алексей Молчанов ― Курс дыхательных упражнений от чемпиона мира по фридайвингу Алексея Молчанова (2024)

Для кого этот курс
Бывает, что вы:

• Чувствуете, что не можете вдохнуть полной грудью, дыхание как-будто застревает?
• Пребываете в подавленном настроении и поддаётесь осенней хандре?
• Устаёте и задыхаетесь при занятии спортом и других активностях?
• Попадаете под власть навязчивых мыслей и тревоги, а стресс — это привычная часть жизни?
• Долго не можете заснуть, не высыпаетесь и половину рабочего дня хотите прилечь на ближайший диванчик?
• Простываете и тяжело переносите последствия болезней?

Авторские упражнения от чемпиона мира по задержке дыхания помогут вам:

• Сохранять спокойствие и не поддаваться негативным эмоциям.

Задерживать дыхание — значит противостоять основе нашей жизни. Если мы можем чувствовать себя комфортно, преодолевая желание дышать, то спокойно переживаем и другие стрессовые ситуации. Ведь наш мозг напрямую связан с легкими и сердцем через блуждающий нерв.

• Обрести лёгкость при каждом вдохе: в повседневной жизни и при физических нагрузках и при физических нагрузках

Техники дыхания увеличивают жизненный объём легких, укрепляют дыхательные мышцы и повышают гибкость грудной клетки. Так наши ежедневные движения и дыхание становятся более плавными и лёгкими: повышается гибкости грудной клетки и сила диафрагмы, что позволяет вдыхать и вдыхать больше воздуха и увеличивать потребление кислорода.

• Укрепить здоровье и иммунитет

Когда мы укрепляем дыхательные мышцы, то увеличивает количество кислорода, которое поступает в наши лёгкие с каждым вдохом. Это уменьшает последствия респираторных заболеваний и повышает работоспособность организма.

• Повысить уверенность в себе и расширить границы своих возможностей

Осознанное дыхание повышает уровень кислорода в крови, принося нам больше силы, выносливости, энергии и быстрое восстановление, а также способность контролировать свой разум и на 100% сосредоточиться на цели.

• Быстрее восстанавливаться после занятий спортом и травм

Осознанное дыхание и разумная задержка дыхания помогают расслабиться, повысить насыщение тканей кислородом и улучшить кровоток, что заставляет мышцы работать более эффективно, лучше удаляя при этом углекислый газ.

• Наладить режим сна и быстрее отдыхать

Когда мы лучше осознаём своё дыхание и умеем дышать естественно, глубоко и животом — то эта хорошая привычка сохраняется в течение всей ночи и сводит к минимуму усталость, сонливость и головные боли по утрам. Дыхательные упражнения перед сном освобождают тело и разум от дневных забот и приводят его к расслабленному состоянию.

Дыхательные техники — не волшебная таблетка, которая перевернёт вашу жизнь на 180°. Но они сделают её гораздо комфортнее и позитивнее.

Как построено обучение?

• 3 блока
• 7 лекций
• 10+ упражнений
• 4 вебинара
• Домашние задания
• Проверка упражнений кураторами

♨ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ